拉伸的好處真的有很多 !

健身前拉伸：

提高身體溫度，使肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)變得更加靈活，能有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，例如在進(jìn)行力量訓(xùn)練前拉伸，可以減少肌肉拉傷的可能性。

激活肌肉的運(yùn)動(dòng)單元，幫助身體更好地適應(yīng)即將開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

緩解肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)后肌肉容易產(chǎn)生乳酸堆積，拉伸有助于加速乳酸的分解和排出，減輕肌肉的酸痛感。

幫助肌肉恢復(fù)。拉伸可使肌肉纖維重新排列，減少肌肉緊張和僵硬，促進(jìn)肌肉恢復(fù)到正常的長(zhǎng)度和彈性，對(duì)于肌肉塑形也有一定幫助。

提高身體柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身后拉伸，能逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使身體更加柔韌。